Jet lag em viagens internacionais: como reduzir seus efeitos e aproveitar desde o primeiro dia

Seja por lazer ou negócios, cruzar vários fusos horários em um curto período de tempo pode perturbar completamente o ritmo natural do corpo. O jet lag, também conhecido como disritmia circadiana ou síndrome do fuso horário, manifesta-se com sintomas como fadiga extrema, irritabilidade, insônia e problemas de concentração.

Além de afetar o desempenho físico e mental, esse desequilíbrio pode aumentar o risco de esquecimento, quedas ou até mesmo descompensação leve. Para lidar com isso, ter um seguro de assistência em viagem oferece acesso a orientação médica remota, cobertura para medicamentos e assistência em caso de perda de bagagem e outros imprevistos.

“Os primeiros dias de uma viagem são essenciais para tornar a experiência memorável, ou não. Quando nossos passageiros sofrem com o jet lag, o que mais procuram é uma solução rápida e eficaz. É aí que o atendimento médico via Wi-Fi do nosso aplicativo se torna especialmente valioso”, explica Silvina García, Gerente de País para o México e Diretora Regional de Vendas de Canais da Universal Assistance.

Dicas para prevenir e superar o jet lag
Antes de chegar ao seu destino:

Tenha uma boa noite de sono antes e durante o voo.

Evite álcool e cafeína; prefira água pura.

Coma várias vezes ao dia em pequenas quantidades, priorizando frutas e vegetais.

Use roupas confortáveis que não sejam apertadas no corpo.

Use óculos de sol em momentos estratégicos para ajudar a ajustar seu relógio biológico.

Na chegada:

Passe algum tempo ao ar livre; a luz solar ajuda a sincronizar seu corpo.

Adapte-se ao fuso horário local o mais rápido possível, incluindo refeições e descanso.

Relaxe seu corpo: um banho morno ou um chá natural podem ajudar você a relaxar.

Tomar essas precauções, juntamente com um serviço confiável de assistência em viagens, pode fazer a diferença entre passar os primeiros dias se recuperando... ou começar a se divertir ao máximo.

Fonte: Aviareps.